छोटी-छोटी आदतें जो बड़ा बदलाव लाती हैं
प्रेरणा (Motivation)
आपको किसी चमत्कार की नहीं, बस एक छोटी-सी आदत की ज़रूरत है।
हर दिन 1% बेहतर बनने की कोशिश करें।
रोज़ 10 मिनट जल्दी उठें सिर्फ 10 मिनट जल्दी उठकर दिन की प्लानिंग करें या ध्यान लगाएं।
छोटा समय, लेकिन बड़ा असर!
सुबह एक गिलास पानी जरूर पिएं
नींद के बाद पहला गिलास पानी शरीर को एनर्जी देता है। बेड के पास पानी रखें और इसे रूटीन बनाएं।
2 मिनट का नियम अपनाएं अगर कोई काम 2 मिनट में हो सकता है, तो उसे तुरंत करें।छोटी-छोटी जीतें आपको लगातार आगे बढ़ाती हैं।
रोज़ एक पेज पढ़ें सिर्फ एक पेज रोज़ पढ़ने से सालभर में एक पूरी किताब खत्म! सीखना लगातार जारी रखें।
1 मिनट का क्लीन-अप दिन खत्म होने से पहले सिर्फ 1 मिनट सफाई में लगाएं। साफ जगह = साफ सोच।
छोटी सफलता का जश्न मनाएं हर बार जब आप कोई छोटी आदत पूरी करें, खुद को “शाबाश” कहें। यह आपके दिमाग को दोहराने के लिए प्रेरित करेगा।
आदतों को जोड़ें (Habit Stacking) नई आदत को पुरानी आदत से जोड़ें — जैसे, “ब्रश करने के बाद 10 स्क्वाट्स।”
7 दिन की मिनी चैलेंज कोई एक आदत चुनें और 7 दिन तक फॉलो करें। देखें, ज़िंदगी में फर्क खुद नज़र आएगा!